Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Беларусы перестали слушать российских исполнителей. Почти весь топ-10 занял K-pop
  2. В Сирии люди попали в здание тюрьмы, в которой режим Асада тысячами пытал и убивал политзаключенных. Показываем фото оттуда
  3. «Главное — успеть воспользоваться ситуацией». Эксперты прогнозируют перемены на рынке недвижимости — говорят, такое уже было 11 лет назад
  4. В Пинском районе женщина покончила с собой после преследований по «экстремистским» статьям
  5. Эксперты назвали численность войск, которые Россия сосредоточила на трех приоритетных для нее направлениях
  6. «Мы никого не меняем». В КГБ солгали об осужденных за границей беларусах и в очередной раз «бросили своих»
  7. «Вызовет напряженность». Генпрокуратура раскритиковала чиновников за проблемы, которые получили «негативную реакцию в СМИ»
  8. «Имелись случаи игнорирования посещений митингов». Бухгалтеру написали нелестную характеристику — она пошла в суд
  9. В мире тысячи медиков умерли из-за своей работы. В Беларуси их не стали считать — «Зеркало» получило закрытую статистику
  10. Politico назвало самого влиятельного политика Европы в 2025 году (и это не Макрон или Путин)
  11. «Создали разветвленную преступную организацию». На нескольких бойцов полка Калиновского завели уголовные дела
  12. Многие люди, обнаружив на продукте плесень, просто ее срезают. Но это может обернуться серьезными проблемами со здоровьем — вот почему
  13. «Это не из-за отсутствия доброй воли». Поговорили с представителем МИД Польши по делам Беларуси о визах, «Орешнике» и Почобуте
  14. Есть регион, который тянет вниз экономику страны. Из закрытого документа стали известны подробности проблем в этой области


/

Стандарты, которые мы устанавливаем для романтических отношений, происходят из наших ожиданий и ценностей относительно того, что для нас приемлемо, желательно или необходимо. Это помогает нам поддерживать комфортные личные границы, а также уважать потребности друг друга. Но иногда наши стандарты снижаются, что потенциально приводит к нездоровой динамике отношений. Как понять, что это ваш случай? Об этом американский психолог Марк Трэверс рассказал в издании Psychology Today.

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com / Andrea Piacquadio
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com / Andrea Piacquadio

Трэверс назвал три главных признака, по которым можно определить, что в ваших романтических отношениях вы идете на бóльшие компромиссы, чем следовало бы.

Первый признак — оправдание токсичного поведения. По словам психолога, стандарты, предъявляемые к отношениям, субъективны и у каждого будут разными. Совсем без компромиссов обойтись наверняка не получится, но Трэверс обращает внимание: есть грань, которую нельзя переходить.

— Крайне важно не идти на компромиссы в отношении фундаментальных ценностей, — считает психолог. — Личная неуверенность, в частности низкая самооценка, часто заставляет людей значительно снижать свои стандарты, опасаясь, что слишком высокие требования [к партнеру или партнерше] оставят их в одиночестве или нелюбимыми.

Оправдание токсичного поведения, как правило, происходит по типичным сценариям, которые можно за собой заметить. Это преуменьшение проблемы (часто маскируется под фразой «у всех в отношениях так, здесь нет ничего страшного»), чрезмерное прощение партнера или партнерши (оно может стать проблематичным, когда используется для постоянного оправдания серьезных проблем вместо того, чтобы их решить) и неуместная рационализация.

Последняя часто возникает, когда мы пытаемся найти логичную причину для поведения партнера или партнерши, для которых на самом деле никаких оправданий нет и не может быть. Трэверс говорит, что чаще всего это проявляется объяснениями вспыльчивости близкого человека — ее наличие часто списывается на стресс на работе или последствия старой психологической травмы. По мнению специалиста, разумнее было бы признать, что такое поведение неприемлемо и с ним нужно бороться.

Второй признак сниженных ожиданий от отношений, считает Трэверс, это надежда на перемены в них.

— Одно из распространенных заблуждений, которое заставляет людей снижать стандарты своих отношений, — вера в то, что они могут изменить своего партнера. Они могут игнорировать непоследовательность, эмоциональную недоступность, неуважение, отсутствие амбиций или даже нечестность и убеждать себя, что при достаточной любви и поддержке их партнер или партнерша в конечном итоге «придет в себя», — объясняет специалист.

Он говорит, что люди нередко сосредотачиваются на некоем «потенциале» партнера или партнерши и начинают в него инвестировать, надеясь, что человек станет лучше. Однако очень часто этого не происходит, и мы оказываемся разочарованными — из-за несовпадения реальности и собственных нереалистичных ожиданий.

Психолог советует в таком случае попытаться найти человека, которого вы будете искренне ценить за то, какой он есть уже сейчас (а не когда-нибудь потом).

Наконец, третий признак заниженных стандартов в отношениях — жертвуете чем-то только вы, уверен Трэверс. Скорее всего так и есть, если вы всегда прилагаете усилия, чтобы между вами сохранялась близость, в то время как партнер или партнерша никогда не идет вам навстречу.

— Так часто происходит, когда люди пренебрегают собственными потребностями в надежде, что их любовь в конечном итоге будет взаимной, — поясняет психолог. — Какие-то жертвы необходимы для поддержания здоровых отношений, в которых оба партнера иногда ставят потребности другого на первое место. Но когда только один человек постоянно жертвует без взаимности, это может истощать психическое здоровье.

По словам Трэверса, чтобы не оказываться в таких отношениях, важно осознать свою собственную ценность и поставить заботу о себе в приоритет.