Беларусь накрыла жара, в выходные ожидается до +37°С. Медики уже написали рекомендации, как поддержать здоровье в такой период, «Зеркало» решило обратить внимание еще на один момент — обувь. Во что лучше обуться, когда город «плавится» под солнцем, как летом ухаживать за ногами, и ждать ли проблем, если в +37°С ходить в кроссовках? Спросили об этом подолога.
Наша собеседница работает подологом с 2017 года. В целях безопасности мы не указываем ее имени.
«Пользоваться дезодорантами для ног я не советую»
— Какую обувь лучше всего носить в жару?
— Независимо от того, холодно на улице или жарко, главный вопрос: из чего сделана обувь. Очень важно, чтобы это была натуральная кожа. Сейчас часто используют искусственные материалы. Люди не хотят, чтобы страдали животные, но так уж устроен человек, что наша кожа сильно реагирует на искусственные материалы. Как результат появляется риск возникновения гипергидроза — это излишняя потливость. Когда из-за жары и отечности ноги начинают усиленно потеть, размягчаться и набухать, меняется кислотность кожи, появляется неприятный запах и внешне стопы покрываются мелкими белыми дырочками, словно в этих местах они лопнули. К таким открытым участкам может присоединиться инфекция, тот же грибок.
Кто-то со мной поспорит: «Я ношу искусственную обувь, и мои ноги не потеют». Это возможно, если человек регулярно ходит в разной обуви. Например, утром босоножки, вечером балетки, завтра кроссовки. В таком случае нога адаптируется и не так страдает. Но если у него пять пар «конверсов» и он просто их чередует, то вероятность, что у него появится гипергидроз, возрастает. Особенно с такой жарой.
— И все же можно носить кроссовки в +37°С?
— Если у вас кроссовки из натуральной кожи, то носить их в жару безопасно. Важно выбрать правильные носки (об этом дальше. — Прим. ред.), учесть, чтобы обувь была по размеру и сезону.
— Не все могут позволить себе кожаную обувь. У кого-то нет на нее денег, кому-то не позволяют моральные принципы. Что делать таким людям?
— Во-первых, следить за гигиеной. Ноги нужно мыть два раза в день, используя антибактериальное мыло. При этом мыть их нужно хорошо, не лениться. А не так, как кто-то пошутил: душ принял, а ноги сами помылись, воду-то видели. Такой принцип еще может сработать зимой, но не в жару.
Чистые ноги нужно хорошо просушить. Сначала вытереть полотенцем, затем немного походить босым, чтобы оставшаяся влага естественно испарилась. Кроме того, в жару перед выходом из дома их стоит обработать детской присыпкой или обычным пищевым крахмалом. Они абсорбируют влагу, и до вечера человек более-менее защищен. А вот пользоваться дезодорантами я не советую. Они купируют поры и не дают влаге уходить. Это сильнейший провокатор гипергидроза.
Во-вторых, очень важно выбрать правильный размер обуви, ведь если кожаные кроссовки еще более-менее тянутся, то искусственные нет. В жару ноги отекают и увеличиваются, а обувь, допустим, по размеру или хуже — меньше (нередко люди стараются взять что-то покомпактнее), — в итоге начинаются проблемы.
— Какие?
— Околоногтевые валики на больших пальцах (на маленьких это тоже бывает, но реже) становятся рыхлыми. Ноготь острый и начинает в них впиваться. Как только это случается, запускается бактериальный процесс. И, если человек не обратится к специалисту, то возрастает риск, что у него будет вросший ноготь. А это может привести к гнойнику на пальце или даже к гангрене.
Кроме того, в неподходящей обуви пальцы на отекшей ноге начинают «защищаться» от лишнего давления. Как результат у человека могут возникнуть подногтевые мозоли (скопление сухой и грубой кожи под ногтем. — Прим. ред.) или гематома. Из-за последней вероятен онихолизис (отслоение ногтя. — Прим. ред.). Это своего рода «кармашек», в котором хорошо живется разным микроорганизмам. Если онихолизис долго не лечить, то ногтевое ложе погибнет, и этот «карман» останется навсегда.
Кстати, то, что пальцы в неподходящей обуви «защищаются», человек может даже не замечать. У меня еще не было ни одного клиента, который бы пришел и сказал, что у него неудобная обувь.
«В офисе я бы рекомендовала переобуваться»
— Из-за того, что в жару ходишь в кроссовках из ненатуральных материалов, можно подхватить грибок?
— Нет, это заразное заболевание, получить его можно, только соприкоснувшись с грибком, например, в бассейне, сауне или в быту. Последнее происходит чаще всего. Причина — соприкосновение с ковровыми покрытиями. В жару закрытая обувь лишь провоцирует развитие этой инфекции. В ней для этого создаются все комфортные условия. Но, повторю, это лишь следствие.
— Сколько часов подряд можно носить не кожаные кроссовки, чтобы не мучить ноги?
— Нет такого правила, но, если человек работает в офисе, я бы рекомендовала переобуваться. Если это невозможно, покупая обувь, подумайте над тем, чтобы взять что-то на полразмера больше.
— Если, соблюдая все правила гигиены и подбора обуви, гулять в кроссовках по жаре безопасно, то есть ли разница, ходить летом в них или в босоножках?
— Конечно! В босоножках нога открыта, дышит. Нет лучшего лекарства для нашего организма, чем свежий воздух.
Босоножки спасут вас от вросших ногтей. Но, если стелька в них из искусственного материала, то гипергидроз возможен и в них. Как-то подруга похвасталась, что купила в интернете недорогие сандалии. Прошло немного времени, она пришла ко мне на педикюр с вопросом: «Что у меня с ногами?» А у нее вся стопа и пальчики были в лопнутых пузырьках, словно перфорированные. Это типичный гипергидроз. Я попросила ее сменить обувь на кожаную, провела курс лечения. Через неделю ее стопы стали намного лучше.
Виниловая и резиновая подошва сильно влияет на кожу. Кстати, летом гипергидроз часто появляется у подростков, которые весь сезон ходят в сланцах.
— Можно ли в сильную жару носить каблуки?
— Это больше вопрос к ортопеду. Скажу только, что есть люди, которые в принципе носят лишь каблуки. Они им показаны определенного размера и стандартов.
Другая ситуация с девушками, которые носят такую обувь, чтобы выглядеть красивее. Стоит учитывать, что в жару в подобных лодочках нога словно в тисках. Из-за напряжения в стопе и так появляется отечность. А жара это усиливает. Я бы рекомендовала таким девушкам иметь сменку, чтобы в течение дня дать ногам отдых.
— Как понять, когда он нужен?
— Человек это чувствует. Плюс можно нажать пальцем на голень ближе к стопе. Если остается белое пятнышко, то это показывает приличную отечность. А значит, пора бы ногам отдыхать.
— Как выбрать носки для жары?
— В составе материала должно быть более 70 процентов хлопка. Категорически запрещено носить носки-следочки и капроновые. Они стягивают ноги, из-за чего идет излишнее давление на ногти. А это приводит к проблемам. Особенно если человек находится в процессе лечения у подолога.
Кстати, знаете, как правильно подобрать размер носков? Нужно обернуть им ладонь и, если пятку и носочек получается соединить без натяжения, то это ваш размер.
— С носками разобрались. А как быть со стельками?
— Вкладные стельки я бы рекомендовала из натуральных материалов. Если они ортопедические, то я сторонница того, чтобы делать их под заказ у ортопеда, а не покупать готовые. Стельки влияют не только на стопу, но и на позвоночник. Если они неподходящие, у человека может начать болеть спина.
Кстати, когда покупаете обувь, например, кроссовки, достаньте стельку и поставьте на нее ногу. Стопа должна лежать на ней так, чтобы нигде ничего не выступало. Если получилось, это обувь вашего размера. Иначе на участках, где нога выступает, будут проблемы. На этих местах в будущем начнут возникать натоптыши. Это неприятно, плюс может породить очень болезненную стержневую мозоль.
«Делать покрытие лаком своим клиентам я разрешаю только в летний сезон и при двух условиях»
— Некоторые мужчины любят летом надевать носки под босоножки, это вредно?
— Нет, если это носки хлопчатобумажные.
— Многие женщины летом, наоборот, любят открывать ноги и, чтобы они смотрелись красивее, делают педикюр с покрытием гель-лаком. После вашего рассказа о давлении на ноготь, кажется, обращаться за такой услугой опасно.
— Нет, но делать покрытие гель-лаком своим клиентам я разрешаю только в летний сезон и при двух условиях. Первое: если знаю, что у человека нет проблем с ногтями. Второе: он будет часто ходить в открытой обуви.
Кроме того, важна толщина покрытия. Знаю, некоторые мастера, чтобы педикюр выглядел инстаграмно, занимаются выравниванием ногтей. Но на ногах это недопустимо. Так вы искусственно утолщаете ногти, что создает дополнительное давление. Нам же надо, чтобы они находились в естественном виде. Для большого пальца норма один миллиметр, а на маленьких полмиллиметра.
Отмечу, также, что стричь ногти нужно вовремя. Иначе опять же возникает излишнее давление. А это способствует развитию мозолей и вросших ногтей.
Кстати, чтобы поддерживать длину, которую я сделала гель-лаком, всегда обучаю клиентов вовремя подпиливать ногти. Многие боятся так испортить покрытие. Но, если действовать правильно, ничего не повредишь.
— И в конце: есть какие-то упражнения для ног, которые стоит делать в жару?
— Дайте ногам возможность побыть в состоянии вверх. Хотя бы на пять минут. Это помогает убрать отечность. Особенно важно делать подобное, когда, например, люди долго едут в автобусе.
А еще советую хотя бы раз в месяц посещать мастера педикюра или подолога. Заходите к специалисту хотя бы просто на гигиену, ведь не всегда человек знает, как нужным образом обработать ноги. Например, у всех нас собирается подногтевая мозольная жидкость. Но не каждый понимает, как ее достать, не травмировав себя. А она может мешать, быть причиной неприятного запаха. Мастер же легко решит эту проблему.
